ARTmed
Die Kunst der Meditation. Damit bezeichne ich mein Angebot im Kursbereich, dank dem es dir auch als Einsteigern ohne Vorkenntnisse möglich ist, in die Meditation hineinzufinden.
Ich beginne meine Stunden mit einer Körperreise, während der ich dich von den Füßen bis zum Kopf anleite die Leichtigkeit in deinem Körper zu finden. Hierbei nutze ich den harmonischen Klang, der durch das Anschlagen einer Herz-Klangschale erzeugt wird. So schaffst du es aus fast jeder jeder Situation heraus in die Ruhe zu finden.
Danach unterstütze ich dich, wieder an den Füßen beginnend in dem ich dir, dank der angeleiteten je einminütigen Dehnübungen, helfe, dass du mehr und mehr in das Hineinfühlen in deinen Körper, in deinen jeweiligen Bewusstseinszustand gelangst. Eine ideale Vorübung, um das Ziel zu erreichen, dass du es auch alleine schaffst die Gedankenkarusselle, in denen wir uns alle täglich befinden, durch Sammlung auf dein inneres Befinden, herauszufinden, um dich öfter wohl und geborgen zu fühlen.
Haben wir nach den Dehnübungen noch Zeit leite ich auf Wunsch der Gruppe auch gerne noch eine maximal 10 Minuten dauernde Sitz-Meditation an, die auch gern im Liegen durchführt werden kann. In einer Gruppen von fortgeschrittenen kann die Anleitung auch gerne wegfallen.
Dehnübungen
Du kannst von der Anspannung deiner Muskeln loslassen, in dem du sie dehnst. Ich empfehle pro Dehnübung 1 Minute Dehnung. Im Hintergrund kannst du dabei hervorragend Naturkläne oder instrumentale Musik genießen.
Ich habe dir eine Liste mit den für mich wichtigsten Dehnübungen aufgestellt. Du erkennst an Hand des dazugehörigen Fotos, wie die Übung aussieht. Außerdem erkläre ich dir, was bei der Übung meiner Meinung nach wissenswert ist.
Bei allen intensiven Dehnübungen gilt: Je länger oder intensiver sie sind, desto langsamer gehst du bitte aus der Dehnung hinaus!
Die Dehnübungen haben außerdem den Vorteil, dass du dich mit ihnen auf eine Atemmeditation vorbereiten kannst, die ich prinzipiell im Anschluss mache.
