ARTmed
Die Kunste der Meditation. Damit bezeichne ich mein Angebot im Kursbereich. Einerseits habe ich ein Programm erstellt, mit dem du deine Muskeln dehnen und gleichzeitig in die Atemmeditation hineinfinden kannst und andererseits bin ich als Klettertrainer tätig.
Dehnübungen
Du kannst von der Anspannung deiner Muskeln loslassen, in dem du sie dehnst. Ich empfehle pro Dehnübung 1 Minute Dehnung. Im Hintergrund kannst du dabei hervorragend Naturkläne oder instrumentale Musik genießen.
Eine Minute ist für den Einen sehr lang und für den, der in seinen Körper hineinfühlt und sich seinen Eindrücken hingiebt eine angenehme Zeitspanne. Das ganze Programm dauert ca. 30 -40 Minuten. Ich empfehle es täglich anzuwenden.
Ich habe dir eine Liste mit den für mich wichtigsten Dehnübungen aufgestellt. Du erkennst an Hand des dazugehörigen Fotos, wie die Übung aussieht. Außerdem erkläre ich dir, was bei der Übung meiner Meinung nach wissenswert ist.
Bei allen intensiven Dehnübungen gilt: Je länger oder intensiver sie sind, desto langsamer gehst du bitte aus der Dehnung hinaus!
Die Dehnübungen haben außerdem den Vorteil, dass du dich mit ihnen auf eine Atemmeditation vorbereiten kannst, die ich prinzipiell im Anschluss mache.
